Com nodrir el vostre matrimoni durant la pandèmia

La vida és estressant. Depèn de tu si decideixes deixar-ho sentir com un càstig o complir-lo d'una manera que creï un canvi a la teva vida.

En el moment que escric això, ho estic en quarantena al meu apartament de Brooklyn amb la meva parella/marit de negocis i el nostre fill únic , una nena de 18 mesos - i el nostre gos Waffle. Si ens quedem a dins, tot se sent normal; encara se sent com a casa, i la nostra energia familiar és bona. Però obrir la porta principal i sortir al món real és molt difícil.

Més: 5 consells sobre com salvar el vostre matrimoni

art japonès de plegar roba

La gent està enfadada, protesta amb raó durant segles de racisme i brutalitat policial als carrers. Fora de la meva finestra hi ha helicòpters donant voltes i pots escoltar trets que es fan a la distància. La gent solia establir contacte visual i somriure els uns als altres als carrers del meu simpàtic barri de Brooklyn, però ara estem emmascarats per la nostra seguretat mútua, evitant-nos al carrer a tota costa. Se sent estressant i solitari sortir a l'exterior, i després haver de despullar-ho i desinfectar-ho tot un cop tornis a dins, tancant la porta ràpidament darrere teu per si l'aire infectat entra.

Com l'estrès del món exterior afecta el vostre matrimoni

Sempre hi ha crisi al món. De vegades és a un altre país, de vegades al pati del darrere, de vegades al teu dormitori.

I encara que hi ha moltes coses que podem fer per ajudar el món (educar-nos, signar peticions, donar, marxar, parlar i fer el correcte), la curació i el canvi reals comencen a les nostres llars i als nostres cors. L'oportunitat rau en com criem els nostres fills, la qualitat de les nostres relacions, com entrenem la nostra ment, com busquem entendre i difondre la veritat, com ens valorem a nosaltres mateixos i nodrim el nostre propi cor.

Jo solia ser una dona que sempre reaccionava al drama. Tenia una feina estressant, era un procrastinador i sempre arribava tard a tot; aquesta és l'energia amb la qual vaig saber treballar i respondre per tal de continuar endavant. I, per desgràcia, vaig repetir aquests patrons energètics al meumatrimoni- Portar tot el món exterior a casa meva i permetre que s'infecte, dividint-nos en comptes de crear un equip real amb el meu home. No vaig deixar que la nostra llar fos un contenidor sagrat; no era un lloc segur i amorós on jo o el meu marit poguéssim baixar la guàrdia, respirar i simplement SER. La nostra relació es va convertir en part de tot l'estrès i les coses que calia tractar.

Un dia el meu marit, que venia d'un altre país i està lluny dels seus pares i germans, em va expressar que mentre m'estimava i tenim una relació molt amorosa, trobava a faltar la sensació de casa. Tenia la sensació que no havia trobat el seu lloc i que no podia relaxar-se del tot aquí. No tenia un lloc on SER. Al principi això em va fer sentir molt trist i terrible. No entenia com donar-li el que necessitava. Em vaig equivocar durant un temps, però després em vaig adonar que simplement no tenia un model per a aquest tipus d'amor i acceptació més profunds. I que aquesta va ser una oportunitat de creixement real per a mi i la nostra relació.

Amb el temps vaig aprendre que els homes necessiten un lloc on estar. Les dones tenim les nostres pròpies lluites que són intenses, i de vegades oblidem que els homes també. Fins i tot els homes bons, els que es presenten per nosaltres i estan fent tot el que cal fer per a la nostra família, encara poden tenir aquest anhel d'un espai segur per estar i aquesta sensació de casa.

Matrimoni és un verb de la mateixa manera que l'amor és un verb. Heu de seguir creant junts i fent que l'amor passi a casa vostra. Tens una responsabilitat amb tu mateix i amb les persones que estimes. I tens tanta sort de tenir aquesta responsabilitat perquè t'obliga a ser millor. Us demana que opteu per caminar sempre junts.

vull fer la meva germana

5 consells per crear un espai segur al vostre matrimoni

  1. Tenir un registre d'entrada diari sense judici on pots dir el que vulguis o necessitis. Hem de trobar un moment per connectar-nos cada dia I escoltar-nos. Al final de cada dia, pregunta a la teva parella: estàs complet? i veure si hi ha alguna cosa que hagin de dir o compartir perquè no quedi res sense dir.
  2. Estigueu bé amb temps sol . Ens hem de separar si volem tornar junts. Prendre el temps ens permet nodrir-nos i sentir-nos entusiasmats per tornar a connectar-nos, en lloc de permetre que ens cantem els uns dels altres fins que fem alguna cosa mesquina o explosiva per aconseguir l'espai que necessitem. Passeu-vos temps a soles abans de ressentir-vos d'estar junts.
  3. No t'ho prenguis personalment.Això pot ser una mena de xoc, però els estats d'ànim i les reaccions de la teva parella... potser no es refereixen a tu i no els hauries d'assumir. Apreneu a deixar que la vostra parella passi per les seves coses sense provocar-se quan no us agrada el seu to o fins i tot si us sentiu incòmode amb el que pot estar sentint. Recordeu que el que estem barallant a la superfície normalment no és el que realment està passant al nostre interior.Afluixa. Probablement no us heu adonat que podeu reduir la velocitat i descansar quan vulgueu o necessiteu, no només un cap de setmana o de vacances. Reduir la velocitat és vital per al teu benestar i perquè el teu home pugui posar-te al dia i connectar-te amb tu. Vol ser rebut per tu, vol estar a la teva òrbita, i no pot si sempre estàs ocupat fent només una cosa més que cal completar. Respira, canvia la teva velocitat i deixa que la facilitat sigui la teva nova prioritat.Controla't. No heu de reaccionar ni activar-vos cada vegada que el vostre home fa alguna cosa que no s'ajusta a les vostres expectatives de com han de ser o què han de fer o dir. Apreneu a mirar cada situació des d'una perspectiva energètica i pregunteu-vos: val la pena? Què perdo lluitant? Què guanyo parlant d'una altra manera o to, o fins i tot allunyant-me? Sempre tens una opció i sempre tens el control de tu mateix. Utilitzeu-ho en el vostre benefici i en benefici de la vostra relació.

Michelle Keinan és una experta en relacions amb un enfocament a conrear matrimonis satisfactoris. Utilitza PNL i teràpies somàtiques per ensenyar a les dones com enfortir el seu vincle matrimonial sense sacrificar-se en el procés. Com a multiemprenedora del benestar i defensora de recursos emocionals més saludables per a les dones a les empreses i a la llar, l'experiència de Michelle s'ha presentat a Thrive Global, Business Insider, Nasdaq's On Deck, ABC News i més. Michelle i el seu marit Dan fan de compartir l'espai una forma d'art com a pares, cohabitants, companys de feina i cofundadors. Va crear el popular #QuarantinedWivesClub a Facebook i els seus programes i ofertes es poden trobar a www.michellekeinan.com .