Tres maneres de sentir-se més saludable cada dia

L'any 1998, estava filmant El talentós Sr. Ripley a Ischia, una petita illa de la costa de Nàpols a Itàlia. Vaig rebre una trucada que em va canviar la vida. Al meu pare li havien diagnosticat càncer de gola i era la quarta etapa. Tot i que va rebre tractament i va sobreviure quatre anys més, vaig veure com la seva salut es deteriorava lentament fins a la seva mort, el 2002. Durant aquest temps vaig començar a llegir sobre la medicina oriental i la capacitat del cos per curar-se. Vaig intentar que el meu pare anés a bord, amb resultats contradictoris. Li encantava l'acupuntura, però odiava el menjar macrobiòtic, que comparava amb mossegar a The New York Times. Havia llegit en algun lloc que a Àsia, el concepte d'anar al metge quan ja estàveu malalt s'assemblava a cavar un pou quan ja tens set. Això em va tocar la corda. Al llarg dels anys he tingut la meva part de problemes mèdics, com tots tenim. Recentment he trobat tres metges (un a Londres, un a Nova York i un a Los Angeles) que m'han ajudat moltíssim. Seguir els seus consells m'ha ajudat a sortir d'alguns problemes de salut molt enganxosos (pneumònia, anèmia, estrès, etc.). A continuació ofereixen els seus punts de vista i algunes idees sobre com podem aconseguir la nostra millor salut. A continuació, el Dr. Christian Renna sobre els seus pensaments.

on aconseguir la segona perforació de l'orella

amor,
gp

Més saludable cada dia

Vols sentir-te més saludable, tothom ho fa. Vols més energia, un millor cos i la capacitat de fer el que fas millor. Com la majoria de la gent, heu escoltat els experts, heu llegit els seus consells i mai no heu estat segurs del que us va correspondre o que val la pena fer-ho. Això és perquè les coses que t'ajuden a estar més saludables solen ser úniques per a tu. No hi ha un pla universal per a una millor salut, no hi ha una millor dieta, una rutina d'entrenament o una manera de resoldre problemes. Per únic que siguis, hi ha algunes pautes que pots seguir que t'ajudaran a millorar la teva salut:

Comença amb el son. Dormiu vuit hores o més cada nit. Fes el que has de fer per dormir, hi ha molts agents naturals que funcionen. Proveu-les: Herbes (valeriana), te (camamilla), aminoàcids (triptòfan o hidroxi-triptòfan) i vitamines (magnesi i B6). Aquests poden ser sedants potents i funcionen igual de bé que els agents amb recepta sense els riscos. El son juga un paper poderós a l'hora de determinar la vostra gana, energia i actitud. Dormiu millor durant dues setmanes abans de canviar la vostra dieta. A continuació, intenteu eliminar els aliments blancs, els que estan fets amb sucre, farina blanca i llet. Si els elimineu d'un en un, comenceu per farina, després elimineu els lactis i després el sucre. El sucre és més fàcil d'abandonar després d'unes setmanes sense cap altre material blanc. Recordeu que el xarop de blat de moro d'alta fructosa i la dextrosa són sucre amb un altre nom. Doneu-vos unes dues setmanes per acostumar-vos a cadascuna abans d'eliminar la següent.

Fer exercici regularment. Sé que vols, però no tens l'energia per fer-ho. Després de dues setmanes de dormir i menjar millor, tindreu l'energia per fer exercici. Comença com vulguis. Si estàs totalment en forma, comença caminant 15 minuts al dia i afegeix un minut cada dia durant el primer mes. Al final d'un mes, tindreu fins a 45 minuts al dia, cosa que us hauria de preparar per qualsevol forma d'exercici més intens que vulgueu provar. Experimenta amb tots ells per veure què funciona millor per a tu i segueix-hi.

vull deixar el meu xicot

Controla els teus pensaments i tracta els teus sentiments de manera constructiva. La major part de la xerrada de fons a la nostra ment és preocupar-nos, jutjar, criticar, defensar i queixar-nos. Captura't i crea una distracció redirigeix ​​els teus pensaments cap a les coses per les quals estàs agraït i optimista.

Totes aquestes són gratuïtes (d'acord, excepte si has de comprar les travesses) i totes estan a les teves possibilitats. No cal professionals. En fer-los, crearàs un pla de salut personalitzat que segurament us farà estar més saludable dia a dia.

El Dr. Christian Renna és un expert reconegut a nivell nacional en el camp de la medicina preventiva contemporània i el fundador de les clíniques LifeSpan Medicine.